Bibliothèque TIRCIA

Les e-booksdes repères clairs, à lire à son rythme

Des guides courts et illustrés pour mettre des mots sur ce qui se passe, découvrir ce que dit la recherche et trouver des pistes concrètes au quotidien. Ils ne remplacent pas l’accompagnement d’un professionnel de santé.

E-books en françaisE-books in English

En cas d’urgence : 15 ou 112 · Prévention du suicide : 3114 (24 h/24, 7 j/7)

E-books en français

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Comprendre le traumaComprendre le traumace qui se passe dans l’esprit et le corps, et ce qui aide9,90 €Découvrir →La honteLa hontecomprendre cette émotion et apprendre la bienveillance envers soi9,90 €Découvrir →La colèreLa colèrecomprendre ce signal et apprendre à l’apaiser9,90 €Découvrir →La procrastinationLa procrastinationcomprendre pourquoi on remet à plus tard, et passer à l’action9,90 €Découvrir →Je ne suis pas assez bienJe ne suis pas assez bienapaiser l’autocritique et changer le regard sur soi9,90 €Découvrir →Toujours coupable ?Toujours coupable ?apaiser une culpabilité qui pèse trop9,90 €Découvrir →Le syndrome de l’imposteurLe syndrome de l’imposteurcomprendre pourquoi « je ne me sens pas à la hauteur »9,90 €Découvrir →Les attaques de paniqueLes attaques de paniquecomprendre la vague et apprendre à apaiser le corps9,90 €Découvrir →Dormir après un traumaDormir après un traumacomprendre les nuits difficiles et trouver des repères9,90 €Découvrir →Faire face à la peurFaire face à la peurun carnet pour préparer sa thérapie9,90 €Découvrir →Accompagner un proche après un traumaAccompagner un proche après un traumaêtre là, aider, et prendre soin de soi9,90 €Découvrir →Le cravingLe cravingcomprendre l’envie et savoir quoi faire9,90 €Découvrir →Se stabiliserSe stabiliserdes exercices pour retrouver le calme9,90 €Découvrir →Le trauma vicariantLe trauma vicariantQui aide l’aidant ?9,90 €Découvrir →Violence psychologique et contrôle coercitifViolence psychologique et contrôle coercitifreconnaître l’emprise pour s’en protéger9,90 €Découvrir →Qu’est-ce qui ne va pas avec moi ?Qu’est-ce qui ne va pas avec moi ?je dois avoir un grain !9,90 €Découvrir →

E-books in English

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Occupational burnoutOccupational burnoutunderstand, distinguish, actFreeDiscover →AngerAngerunderstanding the signal and learning to calm it€9.90Discover →Psychological abuse and coercive controlPsychological abuse and coercive controlrecognising control in order to protect yourself€9.90Discover →CravingsCravingsunderstanding the urge and knowing what to do€9.90Discover →Facing fearFacing feara workbook to prepare for therapy€9.90Discover →Always guilty?Always guilty?easing guilt that weighs too much€9.90Discover →Impostor syndromeImpostor syndromeunderstanding why “I never feel good enough”€9.90Discover →“I’m not good enough”“I’m not good enough”easing self‑criticism and changing how you see yourself€9.90Discover →Panic attacksPanic attacksunderstanding the wave and learning to calm the body€9.90Discover →ProcrastinationProcrastinationwhy we put things off, and how to get started€9.90Discover →ShameShameunderstanding this emotion and learning to be kind to yourself€9.90Discover →Sleep after traumaSleep after traumaunderstanding difficult nights and finding support€9.90Discover →Finding steady groundFinding steady groundexercises to help you feel calm again€9.90Discover →Supporting a loved one after traumaSupporting a loved one after traumabeing there, and caring for yourself€9.90Discover →Trauma explainedTrauma explainedwhat happens in the mind and body, and what helps€9.90Discover →Vicarious traumaVicarious traumalooking after yourself while you work with trauma€9.90Discover →What is wrong with me?What is wrong with me?Maybe I’m just a bit cracked!€9.90Discover →

In an emergency in France, call 15 or 112. Elsewhere, contact your local emergency number.

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