TIRCIA · E-book
Qu’est-ce qui ne va pas avec moi ?
je dois avoir un grain !
Une peur qui monte sans raison évidente, des images qui reviennent, un corps tendu : ce livret explique avec des images simples ce que le trauma fait au cerveau et au corps, et comment l’EMDR peut aider. À lire à votre rythme pour comprendre vos réactions et vous repérer pendant la thérapie.
01 · Pour qui
Pour ceux qui se demandent « pourquoi je réagis ainsi ? »
Pour ceux qui vivent avec les traces d’un trauma et se disent « je suis trop sensible » ou « j’aurais dû passer à autre chose ». Le livret montre que ces réactions ont une explication : un système nerveux qui continue de protéger, parfois un peu trop bien. Mettre des mots dessus soulage souvent.
Pensé comme un livret patient, il accompagne la thérapie EMDR, de la première rencontre au travail entre les séances. Les praticiens EMDR peuvent le remettre à leurs patients : chaque chapitre se lit seul, et la dernière page sert à noter ses questions pour la séance.
02 · Dans l’e-book
9 chapitres courts, à votre rythme
Qu’est-ce qu’un trauma ?
Ce qui compte, c’est la trace que l’événement a laissée.
Le système d’alarme du cerveau
L’amygdale, l’hippocampe et le cortex préfrontal, en trois personnages.
Le souvenir qui n’a pas été rangé
Pourquoi le passé revient comme s’il était présent.
Le corps se souvient
Les trois états du système nerveux, et l’origine possible de certaines douleurs.
Ma fenêtre de tolérance
La zone où l’on peut ressentir tout en restant présent.
Quand je « décroche »
La dissociation, une ancienne protection.
Comment l’EMDR peut aider
Aider le cerveau à terminer le rangement interrompu.
Pendant et entre les séances
Comment se déroule la thérapie, et ce qui peut se passer après une séance.
Ma boîte à outils
Des exercices simples pour revenir dans sa fenêtre.
03 · Un aperçu
Des pages claires et aérées, à lire tranquillement
Bon à savoir
Ce livret propose des repères ; il accompagne une thérapie et l’avis de votre médecin. Si vous vous sentez en danger, submergé longtemps, ou si des idées noires apparaissent, contactez votre thérapeute sans attendre la prochaine séance. Urgence : 15 ou 112. Idées suicidaires : 3114, gratuit, 24 h/24.
Comprendre ses réactions, et avancer en thérapie
Aussi disponible en anglais : What is wrong with me?
Direction éditoriale : Marie-Agnès ThulliezTIRCIA
Transformer l’Information en Ressources Concrètes et Immédiatement Applicables
