TIRCIA · E-book
Le syndrome de l’imposteur
comprendre pourquoi « je ne me sens pas à la hauteur »
Avoir l’impression de ne pas mériter sa place malgré des réussites bien réelles : cette expérience est très partagée. Cet e-book explique le cycle de l’imposteur, décrit cinq façons de le vivre et propose six exercices concrets, appuyés sur la recherche, pour se réapproprier ses réussites.
01 · Pour qui
Pour ceux qui craignent « d’être démasqués un jour »
Pour les étudiants, médecins, enseignants, cadres, et tous ceux qui attribuent leurs succès à la chance en redoutant qu’on découvre « la vérité ». Le livre éclaire le paradoxe d’un doute qui se nourrit des réussites, et aide chacun à se reconnaître dans les profils décrits par Valerie Young.
Journal des réussites, partage des mérites, règles intérieures assouplies, plan pour la prochaine situation : chaque exercice tient en une page. Les thérapeutes peuvent le proposer à leurs patients ; il indique aussi quand ce doute mérite d’en parler à un professionnel.
02 · Dans l’e-book
9 chapitres courts, à votre rythme
Un sentiment très partagé
Ce que la recherche en dit, chiffres à l’appui et avec prudence.
Le cycle de l’imposteur
Pourquoi la réussite peut entretenir le doute, en quatre temps.
Cinq façons de le vivre
Le perfectionniste, l’expert, le génie naturel, le soliste et le super-héros.
Des pistes pour avancer
Quatre façons de se réapproprier ses réussites, pas à pas.
Où se glisse le doute ?
Une liste pour repérer les situations qui déclenchent l’alarme.
Mon journal des réussites
Noter ce que l’on a fait, et surtout les compétences mobilisées.
Le partage des mérites
Rendre à chacun sa part, y compris à soi.
Assouplir ses règles intérieures
Une règle plus souple à essayer pour chaque profil.
Une lettre bienveillante
Se parler comme on parlerait à un ami cher, avec trois repères.
03 · Un aperçu
Des pages claires et aérées, à lire tranquillement
Bon à savoir
Cet e-book propose des repères ; il se lit en complément de l’accompagnement d’un médecin ou d’un thérapeute. Parlez-en à votre médecin ou à un psychologue si ce doute s’accompagne d’une anxiété envahissante, d’une tristesse qui dure, d’un épuisement ou d’idées noires. En cas d’idées suicidaires, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24 et 7 j/7. En cas de danger immédiat : 15 ou 112.
Reconnaître sa part, une réussite après l’autre
Aussi disponible en anglais : Impostor syndrome
Direction éditoriale : Marie-Agnès ThulliezTIRCIA
Transformer l’Information en Ressources Concrètes et Immédiatement Applicables
