TIRCIA · E-book
Comprendre le trauma
ce qui se passe dans l’esprit et le corps, et ce qui aide
Un e-book clair sur ce que la recherche sait aujourd’hui du trauma : les réactions après un événement difficile, ce qui se passe quand elles durent, et les thérapies les plus étudiées. Pour mettre des mots sur ce que l’on vit et savoir vers qui se tourner.
01 · Pour qui
Pour ceux qui veulent comprendre ce qui s’est passé
Pour les personnes qui ont traversé un événement difficile, récemment ou il y a longtemps, et pour leurs proches. Il explique avec des mots simples le trauma de type I, de type II et le trauma complexe, le stress post-traumatique, le stress post-traumatique complexe et la dissociation.
Il propose aussi des repères pour les premières semaines, des questions à poser à un professionnel et un carnet d’observation pour préparer un rendez-vous. Les médecins et les thérapeutes peuvent le remettre aux personnes qu’ils accompagnent.
02 · Dans l’e-book
11 chapitres courts, de la compréhension à l’aide
Qu’est-ce qu’un trauma ?
Un événement, et ce qu’il laisse : trauma unique, répété ou complexe.
Plus fréquent qu’on ne le pense
Ce que montrent les grandes enquêtes internationales.
Les réactions après un événement
Dans le corps, les émotions, les pensées et le sommeil, et ce qui aide les premières semaines.
Quand cela dure : le stress post-traumatique
Revivre, éviter, rester en alerte, selon la CIM-11.
Le stress post-traumatique complexe
Quand des traumas répétés touchent aussi l’image de soi et les liens.
Le système d’alarme
L’alarme, l’archiviste et le chef d’orchestre : un modèle simplifié.
Quand l’esprit prend de la distance
La dissociation en termes simples, comme une réaction de protection.
Les thérapies recommandées
TCC centrée sur le trauma, thérapie des processus cognitifs, exposition prolongée et EMDR.
Trouver de l’aide
Vers qui se tourner, et quelles questions poser.
Faire le point
Un carnet d’observation à partager avec un professionnel.
Aider un proche
Être présent, tout en préservant ses propres forces.
03 · Un aperçu
Des pages claires et aérées, à lire tranquillement
Bon à savoir
Cet e-book propose des repères et se lit en complément de l’accompagnement d’un médecin ou d’un thérapeute. Si vous êtes en danger ou en grande détresse : 15 ou 112. Idées suicidaires : 3114, gratuit, 24 h/24. Aide aux victimes : 116 006. Enfant en danger : 119.
Une section à la fois, à garder près de soi
Aussi disponible en anglais : Trauma explained
Direction éditoriale : Marie-Agnès ThulliezTIRCIA
Transformer l’Information en Ressources Concrètes et Immédiatement Applicables
