Traverser la perte d'un proche

Un parcours interactif conçu pour accompagner les moments où l’absence prend toute la place. À travers des exercices courts, des repères concrets et des outils immédiatement utilisables, ce parcours aide à mieux traverser les vagues émotionnelles, les « j’aurais dû », les premières fois sans l’autre, les journées où tout semble trop difficile et les moments où l’on ne sait plus comment demander de l’aide.


Traverser la perte d'un proche
Parcours interactif

Conçu pour les jours où l’absence prend toute la place, avec des repères concrets et des outils simples à utiliser selon ce dont vous avez besoin aujourd’hui.

Ici, pas d’injonction à « tourner la page » ni à « bien faire » son deuil. L’objectif est de retrouver, progressivement, des points d’appui pour traverser les moments difficiles.
À quoi s’attendre

Un parcours qui s’adapte à ce que vous vivez

Vous n’avez pas besoin de tout suivre dans l’ordre. Dès le début, vous pouvez choisir ce qui vous préoccupe le plus et accéder directement aux outils qui peuvent vous être utiles. Les exercices ne sont ni notés ni évalués.

1

Traverser une vague émotionnelle

Un protocole très court pour retrouver quelques repères lorsque la douleur monte brutalement.

2

Faire face aux journées difficiles

Le « jour minimum » aide à revenir à l’essentiel lorsque tout demande trop d’énergie.

3

Comprendre les oscillations du deuil

Comprendre pourquoi on peut passer de la douleur au répit, puis revenir au manque, sans que cela signifie oublier.

4

Faire face aux « si seulement… »

Une méthode concrète pour remettre du contexte là où la culpabilité formule parfois un verdict définitif.

5

Préparer les premières fois

Anniversaires, fêtes, lieux ou habitudes : anticiper un peu pour ne pas avoir à tout subir au moment venu.

6

Retrouver un prochain point d’appui

Pas reconstruire toute sa vie. Simplement identifier ce qui peut aider dans les prochaines 24 heures.

Un accompagnement concret

Des outils à utiliser, pas seulement des choses à lire

Le parcours aborde aussi les émotions qui peuvent surprendre : colère, culpabilité, engourdissement, sentiment d’irréalité, ambivalence ou parfois même soulagement. Il propose également des façons simples de demander de l’aide lorsque les mots ne viennent pas.

E-book compagnon

Un guide de 28 pages pour approfondir les principaux repères du parcours, avec des exercices, des pages à compléter et des outils à conserver.

Deux fiches de secours

Une version A4 à garder chez soi et une version courte conçue pour être enregistrée sur votre téléphone, afin de retrouver rapidement quelques points d’appui lorsque l’absence déborde.

« Avancer après une perte n’est pas effacer. Il peut rester le manque, et revenir aussi des moments d’envie, d’attachement, de plaisir ou de projets. »

L’objectif n’est pas de « réussir » son deuil, mais de trouver des moyens de prendre soin de soi et de continuer à avancer sans avoir à nier ce qui a compté.

Un parcours à suivre à votre rythme.

Vous pouvez avancer, revenir en arrière, passer un exercice ou vous arrêter. Il n’y a rien à réussir ici.

Conception pédagogique, recherche, rédaction et mise en e-learning

Marie-Agnès Thulliez
Alexandra El Gray

Traverser la perte d'un proche
Marie-Agnès Thulliez
Psychothérapeute (1984–2017)
Chef de projet en e-learning et intelligence artificielle Formateur spécialisé en stratégies d’apprentissage et conception pédagogique digitale- Présidente de l'Association de Psychoneurobiologie et EMDR
Alexandra El Gray
Psychologue, Psychothérapeute - Spécialisée en TCA - Trésorière de l'Association de Psychoneurobiologie et EMDR.

Parcours

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